俗話說：“要征服世界，先要征服自己”，心理醫(yī)生解讀通過心理技巧，如何有效探索自己的內(nèi)心世界，許多煩惱由此迎刃而解，以便提升心理素質(zhì)，整合自我。

   一、我們要明白自己需要的是什么，并為其努力實現(xiàn)。

   二、 如時常表現(xiàn)哭泣，懊惱，憤怒等情緒只會影響判斷力，不可能使任何事情有良好的轉(zhuǎn)變。如何提升心理素質(zhì)，心理專家教你心理技巧？認識自我、提升自我，如下探討對策：

    1） 常常靜思冥想：不必顧慮太多，試著走進一樣身邊的或想象的事物，在放松（最快的方法是深呼吸）的狀態(tài)  下尋找潛意識的想法。

    2） 情緒宣泄：對著一張鏡子，與自己談話，說出自己的不滿與不解，將自己真實的情緒盡可能的表現(xiàn)在鏡子里，待到自然的平靜下來時想想自己當時的表情，動作，以及說的話：

①再次判斷是否與內(nèi)心相符

②過程中有過什么細微的變化

③為什么會有這樣的表現(xiàn)

④自己的觀點中有什么偏執(zhí)與障礙,最好是寫下來經(jīng)過理性與感性相結(jié)合的分析,先不要輕易堅持自己的觀點和妄自下即刻的結(jié)論,這會造成片面性的盲點

⑤最后進行一場頭腦風(fēng)暴,細細整理所有不可忽略的相關(guān)思想。

   3.探索的另一個世界與內(nèi)心爆發(fā)的邊緣上對自我的深入認識，在這兩種條件下你會有大限度的新的發(fā)現(xiàn)，如何提升心理素質(zhì)，心理專家教你心理技巧？當然除此之外，閱讀有益的書籍（心理學(xué)，文學(xué)，哲學(xué)）等有效的途徑也會令你擁有好的解決問題與爭執(zhí)的方法，至于選擇的探索方式要因人而異、因事而異，如果自己有更好的方法也是不錯的選擇，但要注意輕重適當，萬萬不可使用錯誤的方法將自己引入另一個歧路，事先要注意發(fā)生的主觀性與客觀性的矛盾存在。怎么應(yīng)對緊張焦慮，如下探索有效技巧：

影響不能進入狀態(tài)的一個重要因素是緊張——內(nèi)心的浮躁與不安。以下的技巧可以不斷地消除你的緊張：

①音樂陪伴

②安靜的獨處環(huán)境

③寫日記

④使用暗示方法

⑤參加運動

⑥如何提升心理素質(zhì)，心理專家教你心理技巧，喝茶、白開水，亦吃些其他能舒緩身心的食物。