放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法?；颊呖梢酝ㄟ^學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓(xùn)練。

  深呼吸法：端坐，閉眼，全身放松。緩慢地深深地用鼻子呼吸。先吸氣，吸足后屏住，然后緩慢地呼氣。吸氣的時候，要想到自己喜歡的事物：藍(lán)藍(lán)的天、樹林中清涼的空氣等等，如此做幾分鐘，通常就可以解決掉焦慮情緒的問題。

  對焦慮癥患者來說，清楚了解“緩解焦慮的辦法都有哪些”這個問題，并且及時進行對癥治療是很重要的一件事情，很多時候焦慮癥患者容易混淆自身的病情，還容易忽視對焦慮癥的治療，在此提醒大家要清楚認(rèn)識焦慮癥的自我治療方法，一旦患病就要積極接受治療，祝愿焦慮癥患者可以及早康復(fù)。